การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นมาก ๆ และไม่ใช่เรื่องของเทรนอีกต่อไป เมื่อ COVID-19  มาเยือนและคุณต้องอยู่บ้าน การทำน้ำผลไม้ดี ๆ ทานเอง หรือแบ่งปันให้กับคนในครอบครัว ถือเป็นกิจกรรมดี ๆ ได้ดูแลสุขภาพตัวเองและคนที่คุณรัก เมนูที่จะแนะนำก็ไม่ยาก แค่เลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แล้วก็มาทำกันเลยค่ะ กับ เมนูสมูทตี้ดับร้อน 

• เบอร์รี่ สมูทตี้

ส่วนผสม

    • เบอร์รี่ (หาตามฤดูกาล)  2 ถ้วยครึ่ง 

   • กล้วยหอมหั่นชิ้น ½  ลูก

   • นมจืดในแบบที่ชอบ 1 ถ้วย (หรือจะเปลี่ยนเป็นนมหวาน แล้วไม่ใส่น้ำเชื่อมก็ดีนะคะ)

   • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

   • น้ำเชื่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ

   • น้ำแข็ง 2 ถ้วย  

วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่และยอดสะระแหน่ 

• เมลอนสมูทตี้

ส่วนผสม

   • เมลอน ½ ผล หั่นเป็นชิ้น

   • กีวี ½ ผล

   • นมพร่องมันเนย 250 มล.

   • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

   • น้ำแข็งทุบละเอียด 1 ถ้วย

   • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

   • เกลือเล็กน้อย  

วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว (สูตรนี้เสิร์ฟได้ 2 แก้ว) 

• ช็อกโกแลตบานาน่าสมูทตี้

ส่วนผสม

   • เมลอน ½ ผล หั่นเป็นชิ้น

   • นมรสช็อกโกแลต 8 ออนซ์

   • กล้วยหอมสุกหั่นชิ้น 2 ลูก

   • สตรอเบอร์รี่ 4-5 ลูก

   • น้ำเชื่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ

   • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย  

วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่และยอดสะระแหน่ 

• แมงโก้สมูทตี้

ส่วนผสม

   • มะม่วงน้ำดอกไม้ 2 ลูก

   • น้ำสับปะรดคั้น ½ ถ้วย

   • กะทิ 1 ช้อนโต๊ะ

   • ขิงสับละเอียด ½ ช้อนโต๊ะ

   • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย  

วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

• ทรอปิคอลเลิฟเว่อร์

ส่วนผสม

   • กล้วยหอม 1 ผล หั่นเป็นชิ้นแช่เย็น

   • กีวี่ 2 ผล หั่นเป็นชิ้น ๆ

   • มะม่วงสุก ½ ถ้วย หั่นชิ้น

   • มะละกอสุก ½ ถ้วย หั่นชิ้น

   • น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย

   • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย

วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยผลไม้หรือเกล็ดชอคโกแลตให้สวยงาม  

หากยังไม่เจอสูตรที่ใช่ลองเปิดตู้เย็นและหาผลไม้ที่เพื่อนๆ เก็บไว้ นำมาดัดแปลงเพิ่มเติมรสชาติที่ชอบ ให้เป็นสูตรของเพื่อนๆ ไปเลย

ภาพประกอบ : Freepik

ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์ แต่ที่แน่ๆ อย่าลืมไปปั่นดื่มช่วงหน้าร้อนนี้นะคะ