การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นมาก ๆ และไม่ใช่เรื่องของเทรนอีกต่อไป เมื่อ COVID-19 มาเยือนและคุณต้องอยู่บ้าน การทำน้ำผลไม้ดี ๆ ทานเอง หรือแบ่งปันให้กับคนในครอบครัว ถือเป็นกิจกรรมดี ๆ ได้ดูแลสุขภาพตัวเองและคนที่คุณรัก เมนูที่จะแนะนำก็ไม่ยาก แค่เลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แล้วก็มาทำกันเลยค่ะ กับ เมนูสมูทตี้ดับร้อน
ส่วนผสม • เบอร์รี่ (หาตามฤดูกาล) 2 ถ้วยครึ่ง • กล้วยหอมหั่นชิ้น ½ ลูก • นมจืดในแบบที่ชอบ 1 ถ้วย (หรือจะเปลี่ยนเป็นนมหวาน แล้วไม่ใส่น้ำเชื่อมก็ดีนะคะ) • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย • น้ำเชื่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ • น้ำแข็ง 2 ถ้วย วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่และยอดสะระแหน่
ส่วนผสม • เมลอน ½ ผล หั่นเป็นชิ้น • กีวี ½ ผล • นมพร่องมันเนย 250 มล. • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย • น้ำแข็งทุบละเอียด 1 ถ้วย • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ • เกลือเล็กน้อย วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว (สูตรนี้เสิร์ฟได้ 2 แก้ว)
ส่วนผสม • เมลอน ½ ผล หั่นเป็นชิ้น • นมรสช็อกโกแลต 8 ออนซ์ • กล้วยหอมสุกหั่นชิ้น 2 ลูก • สตรอเบอร์รี่ 4-5 ลูก • น้ำเชื่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่และยอดสะระแหน่
ส่วนผสม • มะม่วงน้ำดอกไม้ 2 ลูก • น้ำสับปะรดคั้น ½ ถ้วย • กะทิ 1 ช้อนโต๊ะ • ขิงสับละเอียด ½ ช้อนโต๊ะ • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
ส่วนผสม • กล้วยหอม 1 ผล หั่นเป็นชิ้นแช่เย็น • กีวี่ 2 ผล หั่นเป็นชิ้น ๆ • มะม่วงสุก ½ ถ้วย หั่นชิ้น • มะละกอสุก ½ ถ้วย หั่นชิ้น • น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย • น้ำแข็งทุบละเอียด ½ ถ้วย วิธีทำ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยผลไม้หรือเกล็ดชอคโกแลตให้สวยงาม
หากยังไม่เจอสูตรที่ใช่ลองเปิดตู้เย็นและหาผลไม้ที่เพื่อนๆ เก็บไว้ นำมาดัดแปลงเพิ่มเติมรสชาติที่ชอบ ให้เป็นสูตรของเพื่อนๆ ไปเลย
ภาพประกอบ : Freepik
ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์ แต่ที่แน่ๆ อย่าลืมไปปั่นดื่มช่วงหน้าร้อนนี้นะคะ
|